השגת מטרות בגישת המחשבה המעכבת
זהו מאמר ראשון בסדרה של עשרה מאמרים שיתארו כיצד להשיג מטרות ויעדים באמצעות גישת 'המחשבה המעכבת', גישה שפיתחתי ובעזרתה אני עוזרת לאחרים לממש חלומות.
הנחת היסוד של גישת המחשבה המעכבת היא שהתוצאות אליהן אנו מגיעים הן פועל ישיר של מהות המחשבות והאמונות שלנו לגבי הנושא בו אנו עוסקים. כך, למשל, אם אנחנו מאמינים שאנחנו מוכשרים ומסוגלים, נעז לבנות חיים מהנים ומשמעותיים עבורנו. כאשר דפוסי המחשבה שלנו לגבי עצמנו ולגבי המציאות צרים, גם העשייה שלנו תהיה צרה והתוצאות בהתאם..
הבשורה !
המחשבות שלנו הן חלק אחד ממי שאנחנו כרגע ולגבי העתיד נוכל לבחור מחדש. אנחנו לא המחשבות שלנו !
גישת המחשבה המעכבת מציעה כי בתהליך חקירה של 9 שלבים ניתן לזהות את המחשבה המעכבת, להיפרד ממנה, לשלב במקומה מחשבה מקדמת ולצאת בקלות רבה יותר לדרך.
מתחילים גישת המחשבה המעכבת: הלכה למעשה
קחו דף ועט ופנו לעצמכם חצי שעה שקטה.
1. הקושי
הגדירו את הקונפליקט, הכאב, התלונה או התקיעות שאתם חשים בחייכם.
2. ההתנהגות
אלו התנהגויות נובעות מהקושי? מה אתם עושים או נמנעים מלעשות שמעצים את המצב.
3. תחושות
אלו תחושות ורגשות יוצר הקושי ?
4. למי
כלפי מי מופנות התחושות. כלפי עצמכם? כלפי בן הזוג? ההורים? חבר? אולי כלפי הכלכלה העולמית?. מדוע אתם חשים כך כלפי הגורם הזה? האם מקור התחושה היא האשמה? אכזבה? העלבה?
5. התמודדות עם הקושי
רשמו חמש פעולות שאתם יכולים לעשות כדי לפתור את הקושי. מבין חמש הפעולות שרשמתם, בחרו פעולה אחת שתרצו ליישם.
6. ההתנגדות
אז למה שלא תיישמו את הפעולה שבחרתם? מה הייתם רוצים שיקרה או: מהי הציפייה הבלתי ממומשת ?
7. המחשבה המעכבת
מהי אותה מחשבה שמעוררת כאב או מצוקה? מהי המחשבה שיוצרת את הציפייה הבלתי ממומשת? מחשבה כזו יכולה להיות ציפייה למשהו מושלם. למעשה, אחת המחשבות שמקשות על אנשים רבים כל כך בהחלטה או בדרך היא שיש אי שם משהו מושלם עבורם ( בן זוג, עיסוק, משקל ועוד). מחשבה מעכבת אחרת היא שהחלטות הן בלתי הפיכות (בחירות הן משמעותיות אך הן לא בלתי הפיכות).
8. מחשבה מקדמת
רשמו מחשבה שיכולה להקל עליכם ולקדם את השינוי. המחשבה המקדמת יכולה להיות קשורה לפעולה שבחרתם בסעיף 5. המחשבה המקדמת אינה צריכה להיות היפוכה של המחשבה המעכבת, מספיק שתהיה התבוננות מזוית ראיה אחרת. איך תדעו שמדובר במחשבה מקדמת נכונה? מחשבה מקדמת יוצרת תחושת הקלה. פשוט צריך להרגיש טוב יותר!
9. צעדים קטנים ובונים. רשמו לפחות שלושה צעדים, קטנים ביותר, קלים ביותר עבורכם, לקידום השינוי. אל תסתערו על השינוי - בנו אותו בעדינות, צעד אחר צעד.
במאמרים הבאים תמצאו דוגמאות ליישום גישת המחשבה המעכבת, מזוגיות דרך קריירה וכסף ועד דימוי עצמי.
-ניפגש במאמר הבא,
קטי טייב
מפתחת גישת המחשבה המעכבת
מאמנת אישית ומנחת קבוצות.
אתר :www.thegoal.co.il
קטי טייב,מאמנת לקריירה שניה לקראת פרישה מוקדמת. למידע וחומרים נוספים,לחץ כאן!
